26.8 C
София
сряда, юни 19, 2024

Точно колко вода трябва да пием на ден

ПРОЧЕТИ СЪЩО

Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението!

Макар да няма препоръка за конкретното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса, пише actualno.com.

Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!

И така, от колко вода се нуждаем дневно?

Около половината от телесното ви тегло (в килограми) – в течни унции – е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).

Проверка по рама

Зависи от вашите цели, ежедневната ви дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности, ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете. За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.

Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.

Филми онлайн без реклами

ПРОЧЕТИ СЪЩО

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ