16.6 C
София
петък, март 29, 2024

7 бързи теста, които могат да разкрият вашите здравословни проблеми СНИМКИ

ПРОЧЕТИ СЪЩО

Здравето ни е най-голямото богатство. Трябва да го пазим много внимателно. Въпреки това в забързаното ни ежедневие често забравяме или не обръщаме внимание на лошите навици, които в даден момент може да ни навредят. Още повече че може да се появи проблем, за който да разберем когато е вече доста късно.

Предлагаме ви 7 бързи теста, които можете да направите, за да прецените състоянието на вашето тяло. Най-добре да научите за здравословен проблем възможно най-рано, за да избегнете още повече вреди и неудобства в бъдеще.

Зрение

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805215_19212510_screenshot2018_01_16at154813_1516106903_650_b4bff6d9da_1517383725.jpg“ title=“undefined“>

Тестът на Амслер помага за идентифициране на макулна дегенерация, състояние, което прави зрението не толкова остро. Макулната дегенерация обикновено се появява при хората на възраст над 50 години и напредва много бързо. Това може да доведе до пълна слепота.

Тестът трябва да се извърши в добре осветена стая. Поставете снимката на 25-30 см от очите си. Не навеждайте главата си напред или настрани и не примижавайте.

Проверка по рама

Покрийте едното око с ръката си и погледнете точката без да мигате за десет секунди. Направете същото с другото око.

Ако всички линии са равномерни, без изкривявания, разделения или сиви петна, това означава, че ретината ви е напълно здрава. Все пак, ако забележите, че в някоя част от снимката линиите са забележимо извити, трябва незабавно да посетите лекар.

Сила

Интензивните физически упражнения не се препоръчват за възрастни хора и хора, които имат някои сърдечно-съдови заболявания. Преди да извършите физическа активност, трябва да извършите няколко прости теста.

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805216_untitled.jpg“ title=“undefined“>

Намерете своя импулс, изброите ударите в минута.

Магазин за Акумулатори

Направете 20 кляка.

Поверете пулса отново.

Ако броят на ударите се е увеличил с 25%, това означава, че сте абсолютно добре. Ако разликата е 25-50%, това означава, че сърдечно-съдовата система е слаба. Ако броят на ударите се е увеличил с повече от 50%, трябва да се обърнете към лекар. 

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805216_clipboard01.jpg“ title=“undefined“>

Отидете до четвъртия етаж, не бягайте, просто изкачете стълбите. Ходете спокойно, но не бавно.

Намерете пулса си и преброите ударите в минута.

Ако вашият импулс е около 120 удара в минута, вие сте добре. Ако вашият импулс е над 120 удара в минута, или сте започнали да се задъхвате или да изпитвате болка в гърдите, трябва да посетите лекар.

Дори когато практикувате интензивна физическа активност, сърдечният ви ритъм не трябва да надвишава границата. Ограничението е различно за различните възрасти. За да го изчислите, извадете възрастта си от 220. Например 220 – 40 = 180, което означава, че сърдечната честота не трябва да надвишава 180 удара в минута.

Пациентите в напреднала възраст и хората, които имат сърдечни проблеми, трябва да умножават броя им с 0,5 и 0,6.

Например:

220 – 60 = 160

160 × 0,5 = 80

160 х 0.6 = 96

Така че, сърдечната честота, докато правите физически упражнения, трябва да бъде от 80 до 96 удара в минута.

Поза

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805215_19212660_7779610_573734_3_0_1516018259_1516018313_1500_1_1516018313_650_04f9ebaa03_1517383725.jpg“ title=“undefined“>

Стойте естествено и помолете някой да ви наблюдава. Ако гърбът ви се изкривява с 45 ° или повече и хълбоците ви се появяват напред, това показва сериозна кривина на гръбначния стълб.

Вдлъбнатината на гръбнака също показва, че има нещо нередно. В този случай трябва да видите лекар, за да получите точната диагноза и лечение.

Има още един прост тест, който може да покаже, че имате изкривен гръбнак. Вземете 2 молива или писалки в ръцете си и сложете ръцете си надолу по тялото си.

Ако моливите са успоредни един на друг, това означава, че вашата поза е добре. Ако моливите сочат един към друг, това означава, че имате изкривен гръб.

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805216_clipboard02.jpg“ title=“undefined“>Помолете някой да ви наблюдава или вземете свои снимки. Използвайте линия (или просто го направете във въображението си), за да оформите черта от ухото до костта на рамото. Ако линията е права, сте добре. Ако ухото ви е малко по-напред от костта, това означава, че имате проблеми с позата си.

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805215_19212760_7772910_573734_0_1516016627_1516016673_1500_1_1516016673_650_04f9ebaa03_1517383725.jpg“ title=“undefined“>

Днес почти всеки има изкривен гръб. Често се причинява от заседнал начин на живот. За да подобрите стойката си, опитайте се да задържите гръб,а изправен, когато работите и правите специални упражнения .

Дихателната система

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805216_19212810_11617860_573734_4_0_1516019229_0_1516094878_0_1516095059_1516095072_0_1516803394_0_1516862855_1516862859_1500_1_1516862859_650_65c4303b52_1517383725.jpg“ title=“undefined“>

Следните тестове ще ви помогнат да оцените функционирането на дихателната система, разпределението на кислорода в тялото и да разберете дали имате проблеми с кръвообращението.

Седнете и поемете няколко дълбоки вдишвания. Издишай. После си поеме дълбоко въздух и го задъръжте.

По-добре е да запушите  носа с ръка. Използвайте таймер, за да проследите колко дълго можете да задържите дъха си. Нормалният резултат за здрав човек не трябва да бъде по-малък от 40 секунди за мъжете и 30 секунди за жени.

След 5 минути, повторете дълбоко вдишване и след това задръжане на дъха си, след като напълно издишате.

Здрав човек може да прекара 25-40 секунди по този начин. Между другото, спортистите имат по-високи резултати, така че, като използвате резултата си, можете да прецените колко сте тренирали тялото си.

Бонус: какво главоболието се опитва да ви каже:

и във Фейсбук/media/source/201805/1526805214_1.jpg“ title=“undefined“>

Главоболието може да бъде различно, както по отношение на интензитета, така и по отношение на местоположението му.

Ако чувствате главоболие в предната част на главата си, това означава, че не спите достатъчно.

Ако главоболието ви се намира в задната част на главата ви, това е сигнал за високи нива на стрес. Отпуснете се повече и ще се почувствате по-добре.

Накрая, ако имате главоболие в горната част на главата си, това може да означава, че нямате достатъчно храна и вода. Променете диетата си./ и във Фейсбук

Филми онлайн без реклами

ПРОЧЕТИ СЪЩО

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ