Някои прости навици могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Ето промените, които трябва да направите в ежедневието си.
Започнете сутринта си с питателна закуска
Например, това може да е овесена каша. Можете да добавите към нея бадеми, канела, кленов сироп.
Прекарвайте време с любимите хора
Хората, живеещи в Сините зони, поставят семейството на първо място.
Пийте кафе
Научно доказано е, че пиенето на кафе е чудесен начин да повдигнете настроението си. Известно е, че кафето намалява възпалението, помага при депресия и съдържа антидепресанти.
Поставете си цели за деня
Изследванията показват, че възрастните хора, които си поставят ясна цел или цели, живеят по-дълго от тези, които не го правят./Zdrave.to
