Спазването на четири правила ще ви помогне да запазите здравето си дълги години. Това заяви Хайди Тисенбаум, професор по молекулярна, клетъчна и онкологична биология в Медицинския факултет на Масачузетския университет (САЩ).
Според нея, на първо място, е необходимо намалите приема на захар. Дългосрочната консумация на този продукт допринася за развитието на диабет, болестта на Алцхаймер и други заболявания.
Също така трябва да избягвате постоянния заседнал начин на живот. Ако е възможно, е необходимо да се даде на тялото физическа активност, включително и тренировка на мозъка.
За дълъг и здравословен живот трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Затова се препоръчва да добавите зеленчуци и плодове към вашата диета. Тези продукти ще ви помогнат да избегнете скока на кръвната захар.
Тисенбаум съветва да останете позитивни и в добро настроение. Според изследвания това удължава живота, съобщава Insider./Zdrave.to
