За никой не е странно, че за рождените дни винаги пожелаваме първо здраве. Да се разболее човек е възможно най-лошото нещо, което може да случи. Дали защото няма да можете да се явите в офиса за работа, трябва да пътувате, да се грижите за остарял роднина или каквото и да е, разболяването никога не е от полза. А и често нямаме апетит, което може да провали фитнес целите ни и да ни лиши от нужните хранителни вещества, за да се излекуваме.
Важно е да знаете, че макар и нездравословната храна да е единствена, която бихме имали желание да похапнем, като пица илисладолед, тя няма да допринесе с нищо хубаво. Алкохолът и кофеинът също не са препоръчителни. Поддържането на правилна хидратация помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Но какво да ядем, когато се разболеем? Ето някои от храните, които експертите препоръчват.
Магически храни срещу настинка и грип
1. ПИЛЕШКА СУПА
Пилешката супа не само осигурява течностите, от които се нуждаете, за да се преборите с вирусите, но и намалява възпалението, което предизвиква симптомите и води до повече настинки. Тя е добър източник на натрий и калий, и е заредена с хранителни вещества, които укрепват имунната система. Морковите, целината и лукът осигуряват витамини А и С, а пилешкото месо, което е главната звезда на шоуто, съдържа много протеини и цинк. Да не говорим, че топлите течности успокояват гърлото и могат да помогнат за облекчаване на запушването на синусите.
2. ЦИТРУСОВИ ПЛОДОВЕ
Витамин С, който най-често се съдържа в цитрусовите плодове, е антиоксидант, който може да помогне за укрепване на имунитета. Набавете си необходимата доза от хранителни добавки или от пълните с витамини цитрусови плодове, червени чушки, броколи, брюкселско зеле, лютичко, папая, сладки картофи и домати.
Пилешка супа срещу грип. Задължително я опитайте
3. ЧЕСЪН, ЛУК И ПРАЗ
Способността им да помагат на естествените клетки убийци да прочистват организма от нашественици е често споменаван от различни експерти. Чесънът, по-специално, съдържа алицин, който се свързва с антибактериални, противогъбични, антивирусни, антипаразитни и антиоксидантни свойства.
4. ЧАЙ ОТ ДЖИНДЖИФИЛ
Джинджифилът печели отличието си като една от най-добрите храни при настинка благодарение на химично вещество, наречено сескитерпени, което е специално насочено срещу риновирусите – най-разпространеното семейство вируси на настинката, както и на вещества, които потискат кашлицата. Той съдържа и противовъзпалителни гингероли, които могат да се борят с инфекциите.
Как да предотвратим настинката?
5. МЕД
Медът често се изтъква като панацея за всичко. Тъй като покрива гърлото, той е една от най-добрите храни при настинка и възпалено гърло, а естествените му антиоксидантни и антимикробни свойства помагат в борбата с инфекциите от вируси, бактерии и гъбички. Медът може да помогне и за намаляване на честотата на кашлицата, както и за подобряване на функцията на горните дихателни пътища. Той дори може да подобри качеството на съня, от което определено се нуждаете, когато сте болни.
6. ЧЕРВЕНО ВИНО
Ресвератролът и полифенолите в червеното вино действат по същия начин, както полезните бактерии в киселото мляко, казват експерти. Когато вирусите на настинката и грипа навлязат в организма ви, те започват да се размножават, а тези съединения предотвратяват това, добавят те.
Главоболие при настинки и грип: защо се появява?
7. ГЪБИ
Те произвеждат цитокини – клетъчен протеин, който помага за борбата с инфекциите. Техните полизахариди са друг клас съединения, които повишават имунитета.
8. ВЪГЛЕХИДРАТИ
Въглехидратите са ваши приятели, особено ако често посещавате фитнес залата. „Приемането на въглехидрати, докато тренирате, помага да се противодейства на имунната дисфункция и имунните възпалителни реакции, дължащи се на хормоните на стреса, отделяни по време на тежките тренировки.“ В превод: „В резултат на тези усилия, които се случват в организма, се появяват нови проблеми: Тези въглехидрати помагат на тялото ви да остане силно и да се пребори със симптомите на настинка.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
