Най-добрите храни против болка в ставите
Най-важните елементи от диетата при артрит са риба, богата на омега-3 мастни киселини и цветни зеленчуци, богати на антиоксиданти. Това доказаха авторите на изследването, в което доказват, че с помощта на правилните храни можете да помогнете на ставите си, пише изданието Healthline.
Лекар: Яжте всеки ден поне един от тези плодове, за да забавите стареенето
Хората, страдащи от костни заболявания, трябва да включват в диетата си сьомга, скумрия и херинга. В идеалния случай човек трябва да яде 3-4 порции рибни ястия на седмица. Освен това редовно консумирайте 2-3 супени лъжици ленено масло на ден. Опитайте се да комбинирате рибното ястие със зеленчуци, богати на антиоксиданти, като маруля, сладки пиперки, броколи.
Ярките зеленчуци са задължителни при артрит. За да докажат това, английски учени провеждат проучване в продължение на 9 години. Те стигат до извода, че ярко жълтите и оранжеви зеленчуци и плодове могат да намалят риска от развитие на ревматоиден артрит, тъй като съдържат активни антиоксиданти. Например: сладки пиперки, моркови, портокали и лимони, ананаси. Нормата е 3-4 порции зеленчуци и 2-3 порции плодове дневно.
Когато спазвате диета при артрит, пийте сокове – особено от нар, портокал и ананас. Също и зелен чай. Тези напитки са с високо съдържание на антиоксиданти. Учените съветват: ако ставите болят и пукат, имате нужда от сок от нар – той може бързо и ефективно да облекчи симптома на болка в хрущялната тъкан. За целта е достатъчно да пиете само 2-3 супени лъжици неразреден сок от нар на ден.
Храната, която хората с артрит задължително трябва да ядат 2 пъти седмично
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
