Здравословното тегло обикновено се определя от индекса на телесна маса (ИТМ), който представлява мярка за телесните мазнини въз основа на ръста и теглото. Индексът на телесната маса се изчислява, като теглото на човека в килограми се раздели на квадрата на височината му в метри.
За здравословен индекс на телесна маса се счита този между 18,5 и 24,9. ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 – за наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване, което може да увеличи риска от редица здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Лекар: Диабетиците могат спокойно да ядат тези храни, въпреки слуховете, че са вредни
Въпреки това ИТМ невинаги е перфектен показател за здравето, тъй като не взема предвид фактори като мускулна маса, костна плътност и форма на тялото. Например силно мускулест човек може да има по-висок ИТМ поради мускулната си маса, но въпреки това да е здрав.
Други фактори, които могат да допринесат за здравословно тегло, включват балансирана и питателна диета, редовна физическа активност и добри навици за сън. Важно е да се съсредоточите върху цялостното здраве и благополучие, а не само върху теглото или ИТМ. Консултацията със здравен специалист може да помогне за определяне на здравословен диапазон на теглото за индивидуалните нужди и цели.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Зеленчукът, който диабетиците трябва да ядат всеки ден
4-те най-добри билки за пречистване на белите дробове
Лекар: Ако ядете шоколада с това, бързо ще свалите холестерола
Какво се случва с черния дроб, ако всеки ден ядете шоколад?
Лекар разкри кога може да се пие кафе при високо кръвно
Лекар: Хората, които закусват в този час, живеят по-дълго
Лекар каза кръвните показатели, които всеки трябва да знае и да следи
Лекар: Ако скоро сте пили антибиотик – задължително яжте това
Лекар: Този навик води до 70% увеличение на риска от инфаркт
Лекар: Яжте този плод вечер за бързо отслабване и железен имунитет