Преди да прибягнете до традиционния ритуал на пиенето на алкохол преди лягане, трябва да знаете какво всъщност се случва във вашето тяло. Характерно е за много хора да прибягват до консумацията на алкохол, за да се релаксират или заспят по-лесно, но трябва да сте информирани за последиците, които това може да има върху здравето ви.
Когато пиете алкохол, той влиза в кръвообращението ви и започва да оказва въздействие върху различните системи в тялото. Ето какво се случва във вашето тяло, когато пиете алкохол преди лягане:
1. Влияние върху съня
Макар да може да ви помогне да заспите по-бързо, консумацията на алкохол преди лягане действително нарушава качеството на съня ви. Вместо да имате дълбок и възстановителен сън, алкохолът ви прави да пропускате фазата на бързи движения на очите (БДО), която е от съществено значение за отпочиването на мозъка ви. Това може да доведе до по-често събуждане през нощта и усещане за умора през следващия ден.
2. Дехидратация
Алкохолът е диуретик, което означава, че увеличава уринопродукцията и допринася за дехидратацията на тялото ви. Когато консумирате алкохол преди лягане, това може да доведе до по-често излизане на тоалетната през нощта и загуба на вода от организма. Затова е важно да се уверите, че пиете достатъчно вода, за да компенсирате загубата от дехидратацията.
Лекар: Кафето е задължително за хората с тези заболявания
3. Повишаване на киселинността
Алкохолът може да увеличи киселинността в стомаха ви, което може да доведе до горещина и изгаряне на стомаха. Това може да създаде дискомфорт и нарушение на съня ви, като ви пречи да се отпуснете и заспите лесно.
4. Намалена качествена регенерация на тялото
Когато пиете алкохол, тялото ви се фокусира върху метаболизирането и елиминирането на алкохола от системата ви, вместо на нормалните процеси на възстановяване и регенерация. Това може да доведе до забавяне на заздравяването на мускулите, възстановяването на тъканите и други важни процеси, които се случват по време на съня ви. В резултат на това може да изпитвате умора и слабост през следващия ден.
Всъщност, консумацията на алкохол преди лягане не е препоръчителна, особено ако искате да се почувствате свежи и отпочинали през следващия ден. За да се осигурите, че получавате качествен сън и отпочивателен режим, е най-добре да избягвате консумацията на алкохол няколко часа преди лягане.
Запомнете, здравето ви е най-важното, затова бъдете информирани и внимателни с избора на вашия нощен ритуал.
