„По време на експеримента беше наблюдавано състоянието на психичното здраве на хората, които са приемали витамин D средно 10 години“, обясни пред „Российская газета“ Олга Шупо, научен директор на мрежата от клиники за имунорехабилитация и превантивна медицина Grand Clinic. Оказа се, че хората над 70-годишна възраст имат деменция, тя е с 40% по-рядко срещана при такива хора, отколкото при тези, които не са приемали витамин D. Основният извод от новото проучване е, че витамин D има висок потенциал за предотвратяване на деменция.
Учените цитират и други интересни открития – ефектът на витамин D при жените е по-изразен, а при носителите на гена APOE4 – вариант на гена APOE, който значително повишава риска от развитие на болестта на Алцхаймер, защитният ефект от приема на витамин D е по-слаб, отбеляза Олга Шупо.
„Въпреки новите доказателства за ползите от витамин D, той трябва да се приема с повишено внимание, предупреждава лекарят. – Ако не е имало друго лекарско предписание, тогава през есента, зимата и пролетта можете да приемате профилактична доза. Тя е увеличена и сега възлиза на 7000 международни единици за възрастни (IU) на ден, а не 1000 – 2000 IU, както беше преди. Терапевтичните дози могат да бъдат 15 000 IU или повече, но трябва да помним, че лекарят предписва лечението.
Терапевтичната доза витамин D се определя от лекаря въз основа на резултатите от изследванията. При някои заболявания, като например бъбречни, приемът на витамин D под формата на лекарства е противопоказан, предупреждава Олга Шупо.
Тя напомни, че всеки трябва да контролира нивото на витамин D поне веднъж годишно. Кръвен тест измерва нивата на витамин D, както следва:
- · 30-50 ng/ml е оптималното ниво.
- По-малко от 30 ng / ml – това вече е дефицит, когато е необходима терапевтична доза витамин D.
- По-малко от 20 ng / ml – изразен дефицит, който може да доведе до развитие на съпътстващи заболявания.
„Има много митове, свързани с витамин D. Един от тях е, че дефицитът на витамина може да се попълни чрез излагане на слънце. Това не е така. Витамин D се произвежда в тялото само в първите часове на излагане на слънце. слънце и тази доза няма да е достатъчна „Много храни съдържат витамин D, като масло, черен дроб на треска, мазна морска риба. Тези храни са от съществено значение в диетата. Те обаче не могат да се считат за надежден източник на витамин D, а по-скоро помагат неговото усвояване“, заключи експертът.
