Плуването със сигурност може да се нарече идеалното упражнение. В допълнение към натоварването на почти всеки мускул в тялото ви, плуването може да повиши сърдечната честота, да подобри здравето ви и да предпази мозъка ви от „пропадане“.
Това може да бъде упражнение без много усилия и е особено добро за хора с артрит, защото те „носят“ по-малко маса.
Лекар даде лесен трик за смъкване на кръвното през лятото
„Когато плувате редовно от 30 до 45 минути, вие се борите с депресията и стреса и по този начин подобрявате настроението си“, твърди И-Мин Лий, професор по медицина в Харвардското медицинско училище.
Той смята, че екстремните усилия като маратоните са прекалено голямо бреме за тялото ни, затова освен плуването препоръчва още няколко вида тренировки – тай чи, силова тренировка и ходене, ползите от които са големи – от отслабване и изграждане на мускули, до защита на сърцето и мозъка, но и укрепване на костите.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Лекар каза какво ще се случи с тялото ви, ако ядете прекалено много яйца?
Лекар: Вдигате кръвно? Пробвайте да спрете тази храна и ще забравите за проблема
Този навик е по-вреден за дори от цигарите и алкохола
Лекар: Ето как да познаете безпогрешно деменцията при близките си
Какво му липсва на бебето, родено с цезарово сечение?
Лекар: Сложете това във водата, ако искате да разредите кръвта
Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат халва
Лекар: Кафето с мляко намалява риска от това заболяване
Лекар: Този симптом на деменция се появява по време на сън
Лекар: Ако искате да отслабнете, закусвайте всяка сутрин по това време
