Най-богатите на йод храни, които укрепват имунитета
Според диетолога д-р Ирина Светлова този елемент може да се намери и в други продукти. Например, в боровинките. Този плод се отличава с огромно количество ценни витамини, антиоксиданти, хранителни вещества и микроелементи, включително витамин К. Той спомага за усвояването на калция и витамин С.
Храните, които всички мислим за здравословни, но всъщност те не са
Консумацията на една чаша ягоди набавя на тялото ни около 10% от дневната нужда от йод.
Можете да попълните запасите си от този минерал, като ядете по 5 сини сливи на ден. Сушените плодове също съдържат витамин К и бета-каротин, което влияе върху общото благосъстояние.
Пуешкото месо е предпочитано от тези, които са на диета. То е с нисък процент мазнини и с високо съдържание на протеини. Но освен това то е и здравословен източник на йод. Сто грама пуешко месо съдържат около 37 микрограма йод.
Това са най-добрите храни за подобряване на паметта, яжте поне 2 от тях всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Учени: Този навик увеличава риска от инфаркт със 70%
Лекар каза колко чаши алкохол на ден водят най-бързо до цироза на черния дроб
Диетолог каза колко мед може да ядем без да навредим на здравето си
Лекар каза първите симптоми за отровен черен дроб от алкохола
Мъж отслабна с 20 килограма за 3 месеца – ето как го постигна
Учени: Вижте до какво води стресът в работата при 90% от хората
Учени казаха коя е най-честата причина за събуждането посред нощ и кошмарите
Кръвта спасява животи – кой е подходящ да стане донор?
Изследване: Децата с домашни любимци по-рядко развиват хранителни алергии
Ежедневни грешки, които увеличават риска от настинка
