За да победите безсънието, трябва да се научите да свързвате леглото изключително с почивка или с правенето на любов. До този извод стига Майкъл Мозли – терапевт, диетолог и телевизионен водещ в рубриката си за „Дейли мейл“.
Той пише, че всички проблеми със съня – от безсънието до сънната апнея и синдрома на неспокойните крака – оказват пагубно влияние върху вътрешните органи, имунитета и сексуалното желание. Той цитира скорошно проучване на Харвардското медицинско училище, проведено сред повече от 170 000 души, което показва, че мъжете и жените, които са се наспали добре, живеят средно съответно с 4,7 и 2,4 години по-дълго от тези, които страдат от безсъние. Ето защо е важно да се подобри хигиената на съня с всички възможни средства – казва Мосли.
Кардиолог: Това е първият симптом на коронарна тромбоза, който всички подминават
Основната цел на терапията е хората да прекарват 85-90% от времето си в леглото в сън, обяснява Мосли. За целта е необходимо да си лягат за шест или седем часа вместо за осем. През първите дни човек може да страда от сънливост през деня и разсеяност, но след две седмици трудностите със заспиването и внезапното събуждане през нощта ще станат по-редки. Благодарение на подобреното качество на съня човек ще стане по-енергичен и ще се отърве от умората, допълва лекарят.
Мозли заключи, че в допълнение към терапията за ограничаване на часовете за спане, редовните физически упражнения, намаляването на приема на кофеин и изключването на електронните джаджи и телевизора вечер ще помогнат да се отървете от безсънието.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Лекар каза коя е новата норма за хормоните
Кардиолог: Това месо е първото нещо, което трябва да спрете, за да се предпазите от тромбоза
Кой НЕ трябва да яде ядки?
Храната, която възрастните хора трябва да ядат всеки ден за остра памет и железен имунитет
Лекар: Това е най-добрата пролетна напитка за възрастните хора за чисти артерии и железен имунитет
Кой НЕ трябва да яде телешко месо?
Ако настинката ви продължи повече от 2 седмици може да се случва нещо ОПАСНО?
5 вредни мита за влиянието на храната върху здравето на сърцето
Лекар: Това са най-полезните сушени плодове за възрастните хора
Лекар: Това е най-опасната подправка, внимавайте с нея
