Кога е най-подходящото време да се пие вода?
1. Пийте вода, когато се събудите
Събуждането на тялото без захранване с течност може да се сравни с това да се опитвате да запалите кола при минусови температури, без да чакате двигателя да загрее. Този процес отнема много време и няма най-добър ефект върху състоянието на машината.
Същото може да се каже и за човешкото тяло. Чаша хладка вода веднага след събуждане казва на тялото, че е настъпил нов ден и работата трябва да започне.
Освен това дръжте чаша с питейна вода до леглото, ако се събудите жадни през нощта, в този случай до сутринта дефицитът на течности в тялото ще бъде по-малък.
2. Пийте вода преди хранене
Чаша вода преди хранене помага за намаляване на апетита. Това означава, че шансовете за преяждане са намалени и ситостта настъпва по-бързо.
Освен това в този случай тялото има време да се подготви за хранене: водата не само активира вкусовите рецептори, но и овлажнява стомашната лигавица, така че е по-лесно да се приемат дори трудно смилаеми и кисели храни.
Сложете щипка от тази подправка във водата с лимон и вижте какво ще се случи с тялото ви
3. Пийте вода между храненията
Изпийте чаша прясна питейна вода, за да почувствате прилив на енергия и да не се чувствате гладни. Пиенето на вода вместо лека закуска ви помага да се чувствате по-свежи и да контролирате приема на калории.
4. Пийте вода преди тренировка
В зависимост от температурата, влажността и нивото на тренировка, изпийте една или повече чаши вода, за да останете хидратирани по време и след тренировка.
5. Пийте вода след тренировка
След интензивни упражнения също трябва да пиете достатъчно вода, за да възстановите изгубените течности по време на активна физическа работа. Количеството вода, от което тялото се нуждае в даден момент, зависи от теглото, здравословното състояние и много други фактори. Но си струва да знаете, че е по-добре да пиете вода бавно и на малки глътки, за да не предизвикате стомашни спазми.
Лекар: Какво се случва с организма, когато пиете твърде много вода?
6. Пийте вода, за да се засили имунитетът
По време на заболяване, по време на възстановяване, по време на епидемии и когато се грижите за инфекциозни пациенти, трябва да пиете повече вода от обикновено, за да помогнете на тялото да се пребори с атаките на вируси и бактерии.
8. Пийте вода, когато сте уморени
Ако искате да спите и се чувствате много уморени, често само една или две чаши вода могат да се справят с такъв проблем.
Знаете ли, че умората е един от признаците на дехидратация? Благодарение на способността си бързо да се движи през тялото, водата веднага ще изпрати сигнал до мозъка и тялото ще почувства прилив на енергия.
Следвайте тези прости правила и пийте само чиста и прясна вода, като по възможност изключите газираните и подсладените напитки от консумацията си. Можете да пиете кафе и чай, но си струва да знаете, че те се различават по способността си да отстраняват водата от тялото, което означава, че всяка чаша с такива напитки трябва да се измие с чаша обикновена вода.
