Японски метод за намаляване на корема и изправяне на гърба – минус 4 см за 5 минути на ден

С разпространението на заседналия начин на живот мнозина имат проблеми с гръбначния стълб. Тази проста и ефективна техника за оформяне на тялото е разработена от японския лекар Фукуцуджи преди около 10 години. Методът помага да се отървете от отпуснатия корем и връща скелета в естествената му позиция.

Само пет минути на ден за класове и очертанията на тялото ви забележимо ще се променят, талията ви ще стане по-тънка, а гърбът ви ще стане по-гладък. Когато методът е публикуван за първи път, книгата е продадена в огромен тираж от над 6 милиона копия, но същността на техниката може да бъде обобщена в няколко изречения и препоръки:

Навийте кърпата на стегнато руло с дължина поне 40 см и дебелина 7–10 см. Завържете го, за да не се разплете.
Седнете на твърда, равна повърхност (меко легло няма да свърши работа, по-добре е диван, маса за масаж или фитнес постелка на пода) и поставете навита ролка зад вас.
Внимателно се спуснете по гръб, като държите ролката с ръце, така че да е точно по тялото под долната част на гърба – точно под пъпа. Това е важен момент.
Разтворете краката си на широчината на раменете и „clubfoot“ съберете стъпалата така, че палците ви да се допират един до друг, а петите ви да са на 20–25 см една от друга.
Поставете изпънатите прави ръце зад главата си, обърнете ги с дланите надолу и съединете малките си пръсти.
Внимавайте големите и малките пръсти да се докосват.
Прекарайте 5 минути в това положение. Ставайте леко, защото по време на упражнението костите и ставите се движат малко.

Ако всичко е направено правилно, ще почувствате как скелетът ви започва да заема естествената си позиция и се изправя. Коремът постепенно ще се прибере, вътрешните органи ще бъдат поставени в най-благоприятното за тях положение.

Като начало е доста трудно да издържите цели 5 минути, така че започнете с малко – по 2-3 минути. Резултатът ще бъде забележимо забележим след месец на такива прости упражнения. Това е чудесна алтернатива на физическите упражнения за укрепване на гръбначния стълб. Опитайте този метод – гърбът ви ще ви благодари.