По принцип хъркането започва да се проявява при хора в зряла възраст, но понякога се появява и при млади хора. Причината може да е вродено стесняване на гърлото и много други причини могат да причинят прекомерно нощно хъркане.
Понякога може да започне да хърка нормално спящ човек, особено ако е приел прекомерно количество алкохол през нощта или, обратно, при много преуморен човек. Както можете да видите, има много причини.
Кога хъркането е опасно и е важно да отидем на лекар?
Но как да се справим с него?
Някои съветват да посетите лекар, но както знаете, лекарите не винаги могат да помогнат.
Ето няколко съвета от хората. Може би си струва да ги изпробвате?
Първо, трябва да се отучите да спите по гръб, когато езикът стане причина за хъркането. Ако вие сами не можете да се научите да спите по гръб, можете да опитате да направите следното: през нощта шийте пижама с бродирана на гърба тенис топка. И мъжът да си легне така. Тялото, разбира се, не се възстановява веднага и не е толкова лесно да го научите да спи с топка, но си струва да страдате, ако искате да се отървете от хъркането. Въпросът е дали съпругът ви иска да страда.
Второ, можете да опитате да правите упражнения с акцент върху мускулите на горното небце.
ОПАСНО ЛИ Е ХЪРКАНЕТО – причини, видове, лечение
Сутрин, след изплакване на устата и гърлото с физиологичен разтвор (1 чаена лъжичка на 1 чаша вода), правим изплакване – „бълбукане“ с вода като фонтан. Продължителност – 2-3 минути, след което изплюйте водата. Докато се изплакваме, първо произнасяме рязко звуците „Аз-Аз-Аз“, шумно изтласквайки въздуха от себе си. Постепенно започваме да „пеем“ тези звуци. След това звукът „И-И-И“ е дълго „дърпане“, а след това звукът „Р-Р-Р“ – езикът към горното небце. Продължителност – от 2-3 минути. до 5.
Ето още няколко съвета за предотвратяване на хъркането:
Не яжте богати и мазни храни 3-4 часа преди лягане.
Поставете 2-3 възглавници под главата, за да осигурите повдигната позиция на главата, като е препоръчително да използвате възглавници, които не съдържат пух или пера.
Не пушете 2 часа преди лягане.
