Колкото и диетолози да спорят по различните аспекти на храненето, всички те са съгласни с едно: закуската е най-важното хранене, което дава тон за целия ден и значително влияе върху вашата производителност.
Закуската трябва да бъде не само обилна, но и хармонична, така че храносмилателната система да не се претоварва и да сте пълни със сила и енергия. Ето защо някои храни трябва да се избягват, дори ако изглеждат специално приготвени за закуска.
Яжте 6 пъти седмично това на закуска, за да живеете по-дълго
Кои са тези храни, които отнемат от енергията ни?
Бял хляб
Първо, има много малко наистина ценни хранителни вещества в стандартния бял хляб. Но има много прости въглехидрати, които, подобно на сладкишите, предизвикват голямо отделяне на инсулин, което ни кара да се чувстваме уморени.
По-добре е да замените мекия препечен хляб с пълнозърнест, но не трябва да се увличате по него, тъй като въглехидратите не трябва да са в основата на диетата.
Кисело мляко
Киселото мляко отдавна не се счита за продукт за здравословен старт на деня. Особено когато става въпрос за кисело мляко с плодови добавки. Излишните въглехидрати са безполезни за нас, както и максималното количество захар в състава.
Киселото мляко е най-добре да се яде следобед или поне след нещо по-обилно за закуска. Освен това е много по-вкусно и по-здравословно да добавите сами плодовете в него, вместо да купувате готов продукт със захар и плодове в състава му.
Най-добрата закуска, която сваля холестерола
Месо
Храносмилането на месото е доста трудоемък процес за тялото. Особено когато става въпрос за червени меса или пушени меса. Такива продукти няма да повишат нивото ви на енергия, но ще събудят желанието да легнете и да се отпуснете възможно най-скоро.
Ако все пак искате да разнообразите закуската си с нещо по-питателно, по-добре е да изберете печено пилешко или пуешко филе или диетична шунка.
„Бързи“ закуски
Разбира се, мюсли, гранола и други петминутни закуски ни се представят като идеални решения за вкусно и здравословно хранене. Всъщност повечето бързи закуски съдържат чудовищно количество захар. Да, вкусни са, но никак не са засищащи и безполезни като подкрепа на организма.
Да, сред цялото разнообразие можете да намерите наистина висококачествени алтернативи на продукти без захар, консерванти и други безполезни съставки. Но те са по-скъпи, така че е много по-лесно да закусите с яйца и овесени ядки.
